春天给孩子吃这些，个子长高，少生病！

《史记》里面说“春生夏长，秋收冬藏”，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。抓住一年中的生长机会很重要。

小编的亲阿姨是在幼儿园帮忙煮饭的，前几天聊天中，她问我，春天小朋友吃什么能长高个子，又少生病？下面我来讲讲我的经历吧~

早餐：

我们都知道，早餐吃充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，而春天经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。

所以我给宝宝的早餐首选是奶制品，因为奶制品是一种营养非常全面的食品，牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上。无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。

【Blessture倍思纯婴儿配方奶粉】

澳大利亚的倍思纯以“纯正、纯净、纯鲜”为基础，打造优质产品、传播营养健康知识的同时，还致力于传播早期教育理念，给宝宝提供心灵的滋养，用纯纯的呵护，延续最纯真的爱。倍思纯特含OPO，贴心护胃，清淡不容易上火，便便轻松，宝宝不哭不闹睡得好。天然鲜草奶源，营养均衡，是万千妈妈口碑之选。

其次是豆制品，在大豆制品中也同样含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。再者是动物性食品，在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的，都是非常不错的选择。最后是五谷杂粮，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子。

餐后水果：

气温回升，天气干燥，宝宝很容易散失身体水分。所以春季家长要注意多给宝宝补充水分，这时候吃水果就是一项不错的选择了。那么，春天宝宝吃什么水果呢？

我给宝宝首选的是梨，而且梨还能清热降火去燥呢。其次是樱桃，樱桃自古以来就被人们誉为是“春果第一枝”，不过价格相对贵一些。再者是波罗，菠萝最出色的地方就在于其中所含有的蛋白酶是一种能够有效帮助宝宝的肠胃分解蛋白质并且进行蠕动的营养物质。最后是火龙果，火龙果所含有的锌、钾、锰、维C等成分是很高的，而这些都是宝宝细胞生长、骨骼发育的很重要的元素，并且还能够增加宝宝骨骼的骨密度哦!这可都是让您的宝宝长得高的秘诀哦！上面几种水果，我家宝宝最喜欢吃火龙果了。

其实柠檬也是适合春季吃的，因为春季柠檬中所含有的大量的维他命、有机酸、矿物质等，都是能够帮助宝宝的肌肤更好的抵御干燥以及寒冷的很有效的物质，但是柠檬对宝宝来说味道实在太酸了，我宝宝就不爱吃，所以不推荐大家。

【munchkin麦肯齐婴儿防摔吸盘碗】

这款碗，底部设计了吸盘，仿章鱼式，不怕宝宝在吃辅食时不小心打翻碗。拿碗时，轻拉凸耳，可以快速收拾。而且一套有三个不同容量的碗，专为宝宝定量设计，而且叠放还能节省储存空间呢。每一个碗两边都有碗耳，容易抓握，还能放烫手。材料采用食用级的PP材质，不含双酚A，放心每一口。

午餐：

我给我家宝宝做午饭，就非常讲究。因为据中国营养学会为儿童提供的膳食指导，午餐在一日营养供应当中占份额最大，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%。因此午餐需要充足的供能，同时食物的安排也需要促进食欲且不过分油腻。

午餐食谱推荐：

方案一：软米饭+清蒸鲈鱼+丝瓜豆腐羹+南瓜虾皮汤；

方案二：红薯软饭+肉菜卷+彩椒香菇鸡丁+番茄紫菜汤；

方案三：肉末青菜面条+西兰花土豆泥+芒果牛奶西米露；

方案四：软米饭+萝卜炖牛肉+番茄炒鸡蛋+凉拌海带丝。

【Philips 飞利浦电压力煲】

压力锅往往需要手动排气泄压，不仅费力更重要是不安全。飞利浦这款采用自动智能涡轮静排技术，烹饪过程中涡轮转动形成气流将热量从底部排出，烹饪时间结束压力已经全部排出，所以无需手动排气泄压，这样营养全保留，而且比普通电压力锅节省50%的泄压时间。有15种烹饪程序可供选择，轻松制作家常美食，6种营养焗程序，满足日常生活多样化需求。

晚饭：

宝宝的晚饭最好少吃一些大鱼大肉等一些油腻的食物，适当的吃一些清淡的食物，有助于夜间的消化，对孩子肠胃调节有很好的作用，有效地预防肠胃炎等疾病，而且让孩子的成长更加的健康，所以晚餐，我经常给我家宝宝煮粥。

晚餐食谱推荐

方案一：补脾止泻—山药瘦肉粥（材料：大米、瘦肉、山药）

方案二：补髓增智—牛骨髓粥（材料：牛骨髓、粳米、黑木耳、口蘑、炒芝麻少许、青菜、火腿、胡萝卜也可准备一些）

方案三：养肝明目—-菠菜猪肝粥（材料：大米、猪肝、菠菜）

方案四：滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥（材料：大米、鸡蛋、青菜）

方案五：明目补锌：南瓜玉米粥（材料：大米、南瓜、玉米）

【Modern Twist饭兜硅胶】

采用100%纯粹硅胶材质，而且还可以根据宝宝的情况调解大小。可以防水防漏，方便清洁，收拾折叠时没有折痕，摸起来柔滑亲肤，不含双酚A，安全无毒，环保，无气味。围兜底部的弧形设计，能够贴合宝宝身体，宝宝使用起来贴心舒适。凹槽可以承受200g食物，科学的容量设计，保证宝宝戴着不重又能轻易接到食物。图案激萌，很多宝宝都很喜欢。

各位爸妈们，平时对孩子的饮食请多留意一下，让孩子快高长大~

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